​Getup Leiter mit Dead Stop SwingsFür Den Getup wären drei Kettlebells in verschiedenen Grössen optimal (leicht, normal, schwer).Für die Dead Stop Swings nimm eine Kugel die 4-8 kg schwerer ist als Du es gewöhnt bist.

Gymboss auf 40 Sätze mit 15 on / 15 off - single Swing im wechsel. Die Kettlebell darf gerne 4 kg leichter sein als die mit der Du sonst arbeitest.