Leichte Kettlebell, Single Swings 40 Sätze 20 Sec on / 10 Sec off.

Achtung diese Einheit ist sehr intensiv - wenn Deine Technik nicht mehr 100 % passt, dann reagiere sofort:

- Mach zweihändige statt Single Swings

- Nimm eine NOCH leichtere Kettlebell

- Mach Kreuzheben statt Swings wenn diese nicht mehr sauber sind.

-Höre auf wenn gar nichts mehr geht.